Qu'est-ce que la Sophrologie ?
Le mot “Sophrologie“ vient du grec “Sos“ (harmonie), “Phren“ '(esprit) et “logos“ (étude), et signifie : l'étude de l'harmonie de la conscience.
Créer en 1960 par le Professeur Alphonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie s'inspire du yoga, de l'hypnose et de différentes techniques de relaxation. Elle est un moyen thérapeutique efficace et s'intègre facilement dans la vie quotidienne. Cette méthode douce et naturelle se révèle être une précieuse “boîte à outils“ de développement personnel, de connaissance de soi et d'acquisition de bien-être.
Déroulement d'une séance :
- Durée d'une séance : 1h à 1h15
(selon le temps d'échange)
Après un temps d'échange et selon l'objectif à atteindre, quelques exercices personnalisés sont proposés tels que :
- des mouvements corporels (sophrologie dynamique)
- des exercices de respiration
-
une relaxation profonde, corporelle et mentale
(niveau de détente Alpha*) - des visualisations et suggestions positives.
Ces exercices peuvent être enregistrés pour que chacun puisse les refaire chez lui, à son rythme, afin d'avancer pas à pas vers le bien-être désiré.
Combien de séances ?
Il faut compter de 4 à 5 séances pour bien assimiler les exercices de sophrologie, mais plus de séances peuvent être nécessaires si le consultant a besoin d'un accompagnement psychologique (thérapie psycho-comportementale).
Pour qui ?
La sophrologie est accessible à tous, elle s'adresse donc autant aux enfants à partir de 6 ans, aux adolescents, aux adultes, ainsi qu'aux personnes âgées.
Les résultats :
Que ce soit la sophrologie dynamique (mouvements corporels), ou la sophrologie statique (position allongée) ,
ces 2 techniques permettent de :
- mieux gérer son stress et ses émotions
- agir favorablement sur l'anxiété, les crises d'angoisse ou la spasmophilie
- mieux surmonter la dépression (en complément d'un traitement médical si nécessaire, bien sûr)
- se débarrasser de ses douleurs
- se détendre et se libérer des tensions physiques et mentales
- mieux vivre les évènements douloureux de la vie (deuil, divorce, licenciement, accident, maladie, ...)
- renforcer la confiance et l'estime de soi
- améliorer sa qualité de vie et retrouver un état de bien être.